ʻO ka ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kino yoga

Hana i kahi lomilomi no kou mau ʻiʻo
Ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa hoʻoluhi ʻana, inā ʻaʻole ʻoe e lomilomi i nā ʻiʻo ʻoʻoleʻa, e hana ʻia nā wāwae ʻelepani a hoʻoulu ʻia ka ʻiʻo. Ma hope o ka hoʻoikaika kino, lomilomi i nā ʻiʻo e pale i ka ʻeha i ka lā aʻe, e hoʻonani i nā laina o ke kino, a pālua i ka hopena o ka hoʻoikaika kino.
Hoʻomaha i ka ʻāʻī a me ka ʻeha poʻohiwi e hoʻihoʻi i ke ʻano kaikamahine
Hoʻomaha i ka ʻāʻī a me ka ʻāʻī, hoʻomaikaʻi i ka ʻāʻī o ka ʻāʻī, hoʻomaha i nā ʻiʻo trapezius, Hoʻohālikelike i ka ʻāʻī swan neck, nā poʻohiwi ʻala a me ke kua lahilahi, hoʻomaikaʻi i ke ʻano.
Nā lima paʻa
aloha ka ʻiʻo
Hiki iā ʻoe ke lomilomi maʻalahi i ka lima me ka lima hoʻokahi, nā lima liʻiliʻi, e wehe i nā manamana lima, a e ʻaʻahu me nā lima liʻiliʻi liʻiliʻi e hōʻike i ka nani.
Ka mālama ʻana i nā ʻāpana he nui o ke kino
He kūpono no nā wahi a pau o ke kino e like me nā poʻohiwi, ke kua a me nā wāwae
E ho'ā i nā wahi aʻo nui ma mua o ka hoʻoikaika kino a hoʻomaha i nā ʻiʻo ʻehaʻeha ma hope o ka hoʻoikaika kino
ʻoluʻolu lomilomi
一
Paʻi a paʻi kokoke i ke kino, paʻa ka rebound
E lomilomi i ka wahi eha e ho'ā ai i ka mana a hana i ka ʻeha ʻeha